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Segredos Simples Para Perder Barriga
Dentro do seu corpo, neste exato momento, está acontecendo uma guerra para perder barriga: uma batalha entre as células que compõem o músculo e as que compõem a gordura. Você sabe de que lado está torcendo. Mas aqui está o problema: nesta guerra, a gordura sempre terá uma vantagem injusta.
Segredos Simples Para Perder Barriga
Dentro do seu corpo, neste exato momento, está acontecendo uma guerra para perder barriga: uma batalha entre as células que compõem o músculo e as que compõem a gordura.
Você sabe de que lado está torcendo. Mas aqui está o problema: nesta guerra, a gordura sempre terá uma vantagem injusta.
A única maneira de o Musculo vencer é com a sua ajuda. Vamos ajudá-lo a construir músculos e queimar gordura enquanto come os melhores alimentos do planeta e nunca, nunca, sente fome.
Isso o deixará mais forte, mais sexy, mais magro e mais saudável do que nunca.
E vai começar a fazer efeito, bem, praticamente desde a sua primeira mordida.
Pronto para se aprofundar?
1 – COMER PROTEINA E CADA REFEIÇÃO E A CADA LANCHE
Os músculos não vêm simplesmente de levantar pesos ou carregar mantimentos escada acima.
Aqui mais uma das Maneiras de Perder Gordura da Barriga
Comer proteína estimula o crescimento muscular. Na verdade, toda vez que você come pelo menos 10 a 15 gramas de proteína, você provoca uma explosão na síntese de proteínas.
E quando você come pelo menos 30 gramas, esse período de síntese dura cerca de 3 horas – e isso significa ainda mais crescimento muscular.
Agora pense nisso: quando você normalmente comeria a maior parte de sua proteína? No jantar, certo?
Isso significa que você pode alimentar seus músculos por apenas algumas horas por dia.
No resto do dia, você está quebrando músculos, porque não tem proteína suficiente em seu sistema. Coma proteínas em todas as três refeições, que podem incluir carnes e ovos ou outras opções, como queijo e leite.
Você precisa aumentar sua ingestão de proteína para entre 0,54 e 1 grama por quilo de peso corporal para preservar sua massa muscular que queima calorias, assim para perder barriga.
2 – COMA ANTES E DEPOIS DOS EXERCICIOS
Faça um lanche contendo carboidratos e proteínas 30 minutos ou mais antes do treino e uma de suas refeições ricas em proteínas imediatamente após.
Aqui mais uma das Maneiras de Perder Gordura da Barriga
Seu corpo quebra os músculos durante e após o exercício para usar como combustível e reconstrói os músculos usando as calorias que você consumiu.
Quanto mais você espera após o exercício para comer, mais seu corpo vai quebrar seus próprios músculos e menos construirá novos músculos.
Comer antes do treino acelera o crescimento muscular, de acordo com pesquisadores holandeses e britânicos.
Em um estudo, indivíduos que comeram um lanche rico em proteínas e carboidratos antes e logo após seus treinos abasteceram seus músculos duas vezes mais efetivamente do que aqueles que esperaram pelo menos 5 horas para comer.
Ao alimentar seu corpo com proteínas e carboidratos dentro de uma ou duas horas de exercício, você fornece aos músculos energia suficiente para construir força e queimar gordura com mais eficácia.
A pesquisa também mostra que comer antes e depois do treino inibe o armazenamento de gordura, inibe a degradação muscular, reduz a inflamação e se recupera mais rapidamente.
Vamos que vamos! E assim Perder gordura e Perder Barriga rapido!
3 – NÃO COMA O PIOR CAFÉ DA MANHÃ DO MUNDO?
Apenas certifique-se de que algumas dessas calorias sejam provenientes de proteínas: em um estudo de 2008, pesquisadores da Virginia Commonwealth University descobriram que as pessoas que consumiam regularmente um café da manhã de 600 calorias rico em proteínas perderam significativamente mais peso em 8 meses do que aquelas que consumiram apenas 300 calorias um quarto da proteína.
Os que comeram um grande café da manhã perderam em média 18 quilos e tiveram mais facilidade em seguir a dieta, embora ambos os grupos recebessem aproximadamente o mesmo número de calorias diárias totais.
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