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Definição Muscular Emagrecer

Como Perder Barriga – 4 Eficazes Exercícios Para Fazer em Casa

É muito importante que sejamos coerentes com estes exercícios de como perder barriga e os complementaremos com uma dieta saudável e equilibrada para obter resultados visíveis em menos tempo, e ai está disposto(a)???

COMO PERDER BARRIGA – 4 EFICAZES EXERCÍCIOS PARA FAZER EM CASA

É muito importante que sejamos coerentes com estes exercícios de como perder barriga e os complementaremos com uma dieta saudável e equilibrada para obter resultados visíveis em menos tempo, e ai está disposto(a)???

Como Perder Barriga - 4 Eficazes Exercícios Para Fazer em Casa

Como Perder Barriga – 4 Eficazes Exercícios Para Fazer em Casa

Se você já tentou, é claro que você vai saber que uma das partes mais entediantes do corpo é tonificar a barriga.

Porque é uma das áreas onde a maioria do excesso de peso é perceptível. 

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Em parte, é porque é uma área em que mais gordura tende a se acumular como resultado de uma dieta pobre.

Além disso, nunca é demais saber alguns exercícios de como perder barriga que você pode praticar sem sair de casa.

É possível se livrar dos culotinhos no abdômen sem sair de casa? 

A resposta é sim, portanto que você estabeleça sua mente e esteja disposto a assumir um desafio constante. 

Uma das maneiras de eliminar a gordura da barriga é o exercício na prática.

Muitos preferem freqüentar academias, porque as máquinas aprimoram o trabalho e ajudam a alcançar ótimos resultados. 

Mas aqueles que não têm tempo ou dinheiro, podem deixar as desculpas porque também existem maneiras eficazes de reduzir esse intestino sem ter que sair de casa.

 

DESCUBRA OS MELHORES EXERCÍCIOS DE COMO PERDER A BARRIGA SEM SAIR DE CASA

Hoje vamos compartilhar os 4 exercícios mais recomendados para trabalhar a área abdominal, reduzindo o peso e tonificando nosso corpo para moldar nossa corpo.

 

1 – ABDOMINAIS DEITADO NO CHÃO ( ABDOMINAL CLÁSSICO ):

Como Perder Barriga - 4 Eficazes Exercícios Para Fazer em Casa

Como Perder Barriga – 4 Eficazes Exercícios Para Fazer em Casa

Exercícios abdominais são os mais recomendados para reduzir a cintura.

Além de tonificar a barriga e se livrar da gordura localizada nessa área do corpo.

Existem diferentes maneiras de fazê-las, mas depois veremos o mais recomendado para fazê-las dentro de casa.

Como fazê-los?

  • Em uma esteira ou tapete, deite-se de costas, com as pernas flexionadas e os pés apoiados no chão.
  • Agora, com as mãos atrás da cabeça,  levante o tronco um pouco pela ação abdominal, mantendo a coluna reta e sem dobrar o pescoço para evitar possíveis lesões.
  • Realize 3 séries de 10 a 20 repetições cada.
  • Se você quiser aumentar a intensidade do treino de como perder barriga, faça o mesmo movimento, mas com as pernas ligeiramente levantadas do chão.

 

2 – CHUTES DE SAPO:

Como Perder Barriga - 4 Eficazes Exercícios Para Fazer em Casa

Como Perder Barriga – 4 Eficazes Exercícios Para Fazer em Casa

É um dos melhores exercícios de como perder barriga, porque uma vez que se concentra em trabalhar a parte média e superior do abdômen.

São áreas um pouco mais difíceis de tonificar.

Como fazê-lo?

  • Incline-se com suas nádegas e mãos em uma superfície firme e coloque as pernas para cima no ar, com os joelhos levemente flexionados.
  • Agora, mova as pernas para trás e para a frente, ao mesmo tempo em que você faz um movimento com o peito para que ambas as áreas se encontrem.
  • O ponto de apego será a parede abdominal, onde você poderá sentir toda a tensão do exercício. Realize 10 a 20 repetições.

 

3 – EXERCÍCIOS DE ELEVAÇÃO DE PERNA:

O truque para fazê-lo de forma eficaz e realmente trabalhar sua barriga é manter o abdômen contraído enquanto suas pernas estão levantadas .

Como fazê-lo?

  • Deite de costas, com os braços na parte inferior das costas bem como as pernas bem esticadas.
  • Mantenha as pernas juntas e comece a levantá-las para cima, como se um fio as estivesse puxando para o teto.
  • Tente manter as pernas elevadas durante alguns segundos sem perder a postura do resto do corpo e abaixe-as lentamente até a posição inicial.

 

4 – ALONGAMENTOS PARA OS ABDOMINAIS:

Como Perder Barriga - 4 Eficazes Exercícios Para Fazer em Casa

Como Perder Barriga – 4 Eficazes Exercícios Para Fazer em Casa

 

Para terminar com essa rotina abdominal,  é bom fazer alongamentos , também focados nessa área.

Sua função é tonificar, ainda mais também serve para recuperar nosso corpo depois de ter realizado exercícios de certa intensidade. 

Portanto, o ideal é deixá-los pelo fim isso é o mais importante.

Como fazê-lo?

  • Deite de bruços com todo o seu corpo esticado e as mãos descansando no chão.
  • Agora, do mesmo modo levante os braços, para que a parte frontal do corpo se levante para trás com o abdome contraído.

 

VEJA TAMBÉM: Dieta Para Marcar o Abdômen – Dieta e Conselhos de Definição

 

Lembre-se!

Eliminar a barriga é um desafio.

Mas o mais importante é que para alcançar resultados ótimos requer muita perseverança  e motivação, coloque em prática os exercícios de como perder barriga.

Estes exercícios de como perder barriga lhe servirão como uma rotina de apoio para conseguir achatar a barriga.

Mas além de perseverar com o esporte, do mesmo modo também é muito importante complementar esses exercícios com a adoção de uma dieta saudável.

Fonte: Mejor Con Salud

 

VEJA NOSSO VIDEO NO YOUTUBE DE COMO SECAR A BARRIGA COM EXERCÍCIOS FÁCEIS DE FAZER EM CASA

 

 

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