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Benefícios da Aveia – Devemos Comer Todos os Dias ?

A aveia faz parte da sua dieta? Se não, deveria. E hoje vamos dizer-lhe boas razões para isso, principalmente no que diz respeito à sua qualidade de vida e os benefícios da aveia.  No passado, a  aveia  era considerada uma praga, nascida nas plantações de cevada. Então era usado para consumo dos animais e hoje, quem diria, é super recomendado para uma vida mais saudável.

BENEFÍCIOS DA AVEIA – DEVEMOS COMER TODOS OS DIAS ?

PESQUISADORES EXPLICAM O QUE ACONTECE EM SEU CORPO QUANDO VOCÊ COME AVEIA TODOS OS DIAS

A aveia faz parte da sua dieta? Se não, deveria. E hoje vamos dizer-lhe boas razões para isso, principalmente no que diz respeito à sua qualidade de vida e os benefícios da aveia.

No passado, a  aveia  era considerada uma praga, nascida nas plantações de cevada.

Então era usado para consumo dos animais e hoje, quem diria, é super recomendado para uma vida mais saudável.

Em qualquer apresentação, a aveia é um grão rico em proteínas, gorduras insaturadas e vitamina B.

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É o cereal com maior concentração de vitaminas e minerais.

Suas propriedades benéficas para a pele são amplamente conhecidas, bem como suas qualidades para regular o trânsito intestinal. 

Este cereal tem muitos benefícios para a saúde e pode ser ingerido por qualquer pessoa.

É um alimento que foi consumido por mais de 4.000 anos e, nos tempos antigos, era considerado um alimento para as classes mais baixas.

No entanto, hoje essa percepção mudou devido às propriedades que possui e os benefícios da aveia.

Por esta razão, adicionar farinha de aveia a qualquer refeição é um dos melhores hábitos para se manter saudável.

 

BENEFÍCIOS DO CONSUMO DE AVEIA PARA SUA SAÚDE

AQUI ESTÃO 10 VANTAGENS DO CONSUMO DE AVEIA:

1- REDUZIR O COLESTEROL:

Muitos de nós sabemos que a fibra é boa para o nosso estômago, mas acontece que algumas fibras têm mais benefícios do que outras.

Uma dessas fibras são beta-glucanos, que ajudam a reduzir o nível de colesterol no organismo.

 

2 – PREVINE O CÂNCER COLORRETAL:

Muitos estudos mostram que o consumo diário de aveia reduz o risco de câncer colorretal.

 

3 – PERDA DE PESO:

O Jornal do Colégio Americano de Nutrição publicou um estudo em que metade dos participantes comeu aveia no café da manhã.

Do mesmo modo a outra metade consumiu diferentes tipos de cereais no café da manhã.

Cada pessoa comeu uma ração de cerca de 363 calorias cada, mas aqueles que comeram aveia por mais tempo provaram que era mais fácil para eles perder peso.

 

4 – DÁ-LHE MAIS ENERGIA:

A aveia é rica em hidratos de carbono e fornece energia valiosa ao seu corpo.

A farinha de aveia levemente moída é melhor se você realmente quiser se sentir satisfeito, fazendo com que as enzimas dos dentes e do trato gastrointestinal funcionem um pouco mais para dissolver o grão.

Além dos carboidratos, a aveia contém vitamina B e E, ótimos benefícios da aveia, o que ajuda o organismo a manter as doenças à distância.

 

5 – PREVINE DOENÇAS CARDIOVASCULARES:

Aveia é rica em gorduras saudáveis, boas para as células do coração e do sistema circulatório.

Estudos na Universidade de Harvard mostraram que as pessoas que comem aveia têm um risco menor de doença cardiovascular.

As mulheres que consomem 2 a 3 porções de aveia por dia têm 30% menos chance de morrer de ataque cardíaco ou doença cardíaca do que aquelas que comem uma porção ou menos.

Benefícios da Aveia - Devemos Comer Todos os Dias ?

 

6 – CONTÉM MUITA PROTEÍNA:

A aveia supera todos os outros cereais em termos de proteína, ácido graxo e equilíbrio de aminoácidos.

Uma porção (cerca de 8colheres de sopa) de aveia, te dá 15% da quantidade diária recomendada de proteína.

Perfeito se você tentar comer menos carne.

 

7 – BOM PARA A DIGESTÃO:

Você provavelmente já sabe que a fibra é boa para a digestão.

Recomenda-se que comamos entre 25-35 gramas de fibra por dia.

Uma porção de aveia contém 1/5 desta ingestão diária recomendada.

Se você começar o dia com uma porção de aveia, você está pronto para o dia.

As fibras ajudam a manter o funcionamento do intestino e previnem a constipação, além de fazer com que você se sinta satisfeito por mais tempo.

 

8 – BOM PARA A SUA PELE:

Aveia já está presente em muitos produtos de cuidados da pele e pode ajudar a remediar condições inflamatórias.

Os pesquisadores dizem que também é bom para doenças da pele, como eczema e irritação.

 

9 – CONTÉM MUITOS ANTIOXIDANTES:

A aveia contém muitos antioxidantes. 

Pode ajudar com coceira e inflamação e ajuda a baixar a pressão arterial.

Eu já sabia que a farinha de aveia era uma boa escolha para o café da manhã, mas eu não tinha ideia de que ela tinha tantos benefícios. 

Além de tudo, há um número infinito de variantes para farinha de aveia no café da manhã.

Por que não comê-lo com maçãs, passas e canela? Ou com morangos e bananas?

Gostou do post??? Deixe seu comentário ai. 

Fonte: Medicina Natural

 

VEJA TAMBÉM:Perca Peso com Maça, Aveia e Suco de Limão – A Incrível Vitamina

 

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