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As 4 Dicas Mais Importantes Para Emagrecer e Perder Barriga
Primeiramente Para Emagrecer e Perder Barriga precisamos mudar nossos hábitos, tanto alimentares como estilo de vida. A gordura abdominal com uma mudança eficaz nos hábitos, pode com certeza sumir 2 kilos por semana inicialmente.
AS 4 DICAS MAIS IMPORTANTES PARA EMAGRECER E PERDER BARRIGA
Primeiramente Para Emagrecer e Perder Barriga precisamos mudar nossos hábitos, tanto alimentares como estilo de vida.
A gordura abdominal com uma mudança eficaz nos hábitos, pode com certeza sumir 2 kilos por semana inicialmente.
Claro necesitamos seguir as estrategias corretas diariamente.
Além do mais, se você está emagrecendo, aconselho não usar tanto a balança para não causar ansiedade.
E o mais ideal é pesar sempre no mesmo dia da semana 1 vez na semana.
Em primeiro lugar se você for mulher, no período de menstruação você estará mais inchada, e isso vai pesar na balança.
ABAIXO VOCÊ PODE VER AS DICAS PARA EMAGRECER E PERDER BARRIGA:
1 – BEBA MAIS ÁGUA DURANTE O DIA, AJUDA NO EMAGRECIMENTO:
Acima de tudo é preciso beber muito líquido entre as refeições, isso ajuda e muito a reduzir a fome e a retenção de líquidos.
Porque se você bebe muita água, mais urina seu corpo vai produzir, e no momento de eliminar o liquido do corpo na urina você estará eliminando as toxinas que não te deixam emagrecer e Perder Gordura Abdominal.
Bom para beber: água, água de coco, sucos naturais, chás sem açúcar;
Mal para beber: Sucos em pó, refrigerantes, achocolatados e bebidas alcoólicas;
Enfim a quantidade de água que se recomenda é:
Entre 1,5 a 3 litros por dia. Beba aos poucos e de preferência gelada(traz mais resultados).
Não beba gelada se tem problemas crônicos de saúde a respeito.
2 – COMA DE TUDO, DEVAGAR E EM POUCA QUANTIDADE:
Primordialmente comer devagar faz permitir que o estomago saciado deixe um aviso ao cérebro que você já comeu o suficiente.
Isso por sinal ajuda muito perder peso, e quem come rápido nem percebe este sinal de saciedade.
Ora, o nosso corpo necessita de todos os nutrientes, e muitas dietas restringem muito os carboidratos.
Isso faz com que engordemos de novo em pouco tempo.
Por isso vai ai umas dicas:
- Use uma colher de sementes de sua preferência nas sobremesas, pode ser linhaça dourada ou chia;
- Faça uso de gordura boa, como amendoins e castanhas durante o dia;
- Leve como meta escolher uma fonte de carboidratos por refeição;
- Coma saladas em grande quantidade nas suas refeições principais, almoço e janta;
- Não como depois de saciado, ai já é gula! E evite comer demais se estiver emocionado ou ansioso;
Tal qual comer legumes e frutas ajudam a fornecer as fibras e vitaminas que seu corpo precisa, coma em poucas quantias durante o dia.
Ajuda e muito a Emagrecer e Perder Barriga!
Leia Também: 3 Dietas e 3 Exercícios Práticos Para Perder Barriga Rápido
3 – FAÇA UMA TABELA DE TUDO QUE VOCÊ COME, É ÓTIMO PARA PERDER PESO:
Porquanto essa é uma das melhores estratégias, parece que não, que não faz sentido mas faz.
Pois assim a pessoa consegue ter mais consciência de seus hábitos alimentares, ver onde esta errando, pesquisar e identificar diversos fatores.
Caso seja seu desejo ir bem mais afundo em dietas e hábitos, lhe indico o programa dieta dos 21 dias, veja aqui.
Sobretudo se recomenda que você faça uma tabela e registre tudo após cada refeição, e todos os dias.
Em nota: Indique o tipo de refeição, almoço, jantar, café da manhã etc. A quantia consumida e quais foram os alimentos.
Faça de 3 a 7 dias na semana, é uma ótima tabela.
Enfim busque um nutri esportivo e mostre sua alimentação se assim desejar, mas claro vá vendo seus resultados antes de tudo, se os resultados estiverem satisfatórios você está no caminho certo.
4 – FAÇA EXERCÍCIO FÍSICO, A ULTIMA DICA PARA PERDER GORDURA ABDOMINAL:
Nesta dica podemos assim dizer que o tipo de treino que irá fazer não é o mais importante.
Então o que é? O importante é o tempo que você pratica. Ou seja:
3 vezes pelo menos durante a semana. E você pode fazer:
- Dar um passeio de 10 a 20 minutos todos os dias, uma pequena caminhada;
- Passear com seu cãozinho;
- Dar preferência às escadas se você usa muito elevador;
Portanto todo exercicio é bom, claro os de maior carga aceleram a perda de gordura, mas os exercicios aerobicos tambem, ande de bicicleta e faça caminhadas, corridas, o que lhe agradar.
EMAGRECER E PERDER BARRIGA COM SAÚDE NÃO É DIFÍCIL!
Ainda que muitos tenham esse hábito de dizer que tudo relacionado a perder peso seja complicado, muitas vezes não é.
Busque o aconselhamento médico de um endocrinologista para analisar se a produção de hormônios do seu corpo está normal.
E também você precisa de algume profissional para dar suporte na sua meta alimentar e rotina como o dr.Rodolfo que indicamos aqui, click e saiba mais.
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