9 Melhores Dicas de Dietas – Como Perder Peso Sem Sofrer
Quando pensamos em fazer uma dieta para perder peso sem sofrer, acreditamos automaticamente que teremos um mau tempo , estaremos com fome o tempo todo e seremos insuportavelmente mal-humorados. No entanto, você pode perder peso sem sofrer. Como? Neste artigo nós lhes dizemos.
9 MELHORES DICAS DE DIETA – COMO PERDER PESO SEM SOFRER
Embora pareça uma contradição, para perder peso sem sofrer não devemos fazer dieta. O segredo é aprender a comer corretamente e aumentar o consumo de alimentos saudáveis e satisfatórios.
9 Melhores Dicas de Dietas – Perder Peso Sem Sofrer
Quando pensamos em fazer uma dieta para perder peso sem sofrer, acreditamos automaticamente que teremos um mau tempo , estaremos com fome o tempo todo e seremos insuportavelmente mal-humorados.
No entanto, você pode perder peso sem sofrer. Como? Neste artigo nós lhes dizemos.
É POSSIVEL PERDER PESO SEM SOFRER ?
Dieta não é sinônimo de sofrimento. Essa é uma idéia que nos foi ensinada erroneamente e que é mantida de geração em geração.
A boa notícia é que podemos perder peso sem passar fome , sem temer o “efeito rebote ” e sem nos sentirmos deprimidos, mal-humorados ou zangados.
Preste atenção a essas dicas de uma dieta ideal:
1 – DIGA ADEUS AOS ALIMENTOS METABOLICAMENTE MORTOS:
9 Melhores Dicas de Dietas – Perder Peso Sem Sofrer
Podemos dividir em três grupos esses alimentos que não trazem benefícios ao organismo, mas o oposto: açúcares processados, farinhas processadas, óleos.
Quantas das suas refeições incluem? Certamente a maioria.
Um dos problemas que eles causam é o inchaço. Portanto, uma das razões pelas quais você não pode perder peso sem sofrer é porque o amido e as gorduras estão se acumulando em seus tecidos.
2 – NÃO FAÇA DIETA:
Embora possa parecer estranho, a melhor dieta para perder peso sem sofrer é apenas … em não fazer dieta!
Isso porque, para muitas pessoas, contar calorias e olhar a embalagem dos alimentos, assim como o equilíbrio, torna-se uma obsessão.
Pensar continuamente sobre os quilos e o que é “permitido ou proibido” não é bom para sua saúde física ou mental.
Portanto, é melhor que você não coma uma dieta, muito menos aqueles que prometem resultados milagrosos em poucas semanas.
3 – TENHA UM BOM CAFÉ DA MANHÃ PARA PERDER PESO SEM SOFRER:
9 Melhores Dicas de Dietas – Perder Peso Sem Sofrer
A base de uma dieta saudável está em oferecer ao corpo o que ele precisa e quando precisa . Portanto, ter café da manhã adequado é essencial por muitas razões.
Primeiro, porque irá fornecer-lhe os nutrientes que o seu corpo necessitará ao longo do dia (lembre-se de que esteve a dormir durante várias horas e não lhe foi oferecida comida durante todo esse tempo).
Além disso, um café da manhã completo evita lanches no meio da manhã ou chega com muito apetite para o almoço, permite que você se exercite e faça mais, etc.
O jejum prolongado armazena a gordura porque o organismo que não recebe a comida põe-se no modo de “economia”.
Certifique-se de seu café da manhã inclui todos os grupos alimentares: frutas, legumes, produtos lácteos, cereais … nada frito, açúcar ou bolos.
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4 – NÃO SE PESAR SEMPRE:
O corpo tem subequilíbrios de peso de acordo com diferentes fatores.
- Por exemplo, não é o mesmo se pesar pela manhã antes do café da manhã do que à noite depois de ter comido várias vezes durante o dia.
- Nem é igual a entrar na escala antes do exercício que depois do treino.
- Mesmo a pesagem pode mudar se formos ao banheiro ou não, se bebermos mais ou menos líquidos e dependendo do momento do ciclo menstrual da mulher.
O mais saudável é se pesar a cada mês e tentar respeitar as mesmas condições (por exemplo, sempre depois do café da manhã e antes do exercício).
5 – COMO MAIS VEZES EM MENOS QUANTIDADES:
9 Melhores Dicas de Dietas – Perder Peso Sem Sofrer
Um dos principais problemas das “dietas mágicas” é que elas reduzem a ingestão de alimentos ao máximo. Isso não está certo porque o corpo precisa de nutrientes diferentes .
Não é recomendado que o almoço seja um iogurte ou que o jantar seja um prato de sopa. Uma boa maneira de perder peso sem sofrer é comer mais, mas de forma mais inteligente.
O que isso significa? A mesma quantidade de comida, mas dividida em mais refeições.
É conveniente consumir algo a cada 3 ou 4 horas. Assim, você chegará com menos apetite ao almoço ou jantar, o corpo terá energia continuamente e o estômago queimará gorduras quando você realizar cada digestão.
6 – MASTIGUE BEM:
Este é outro dos truques que podem ajudá-lo se você quiser perder peso, mas não sofrer com dietas “milagrosas”.
- Quando comemos devagar, comemos menos comida. É isso mesmo, porque quando o cérebro recebe o sinal do estômago que já está satisfeito … geralmente é tarde demais.
- Mastigar 30 vezes cada mordida, além disso, será útil para o sistema digestivo receber os alimentos mais processados .
- Algo que também pode contribuir para o seu objetivo é usar pratos menores para que você possa servir porções menores.
7 – NÃO SE PRIVE DO QUE VOCÊ GOSTA:
Enquanto você é moderado você pode desfrutar de um sorvete, um pedaço de bolo ou um hambúrguer. Dê a si mesmo o prazer uma vez por semana e não tenha medo de “pecar”.
A coisa boa sobre esta permissão é que vai tirar sua ansiedade e desejos . Além disso, servirá para que da próxima vez que você estiver na frente de um prato que você ama você não queira devorá-lo em questão de segundos.
8 – ADICIONE MAIS PROTEÍNAS:
Este nutriente tem muitos benefícios para o nosso corpo e nos permite perder peso sem sofrer.
Em cada uma das suas entradas tente adicionar proteínas acompanhadas de frutas e vegetais para obter saciedade e energia. Eles fornecem poucas calorias, digestão lenta e são saudáveis.
9 – NÃO SE DISTRAIA ENQUANTO COME:
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Ponha de lado a televisão, o celular ou aquele livro que você ama enquanto come. Se você está disperso no momento da refeição, você vai comer mais alimentos e de pior qualidade.
Além disso, você não mastigará corretamente e o cérebro ainda demorará mais para receber a mensagem de que o estômago está satisfeito, pois estará atento a outra coisa.
Fonte: Mejor Con Salude
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