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9 Melhores Dicas de Dietas – Como Perder Peso Sem Sofrer

Quando pensamos em fazer uma dieta para perder peso sem sofrer, acreditamos automaticamente que teremos um mau tempo , estaremos com fome o tempo todo e seremos insuportavelmente mal-humorados. No entanto, você pode perder peso sem sofrer. Como? Neste artigo nós lhes dizemos.

9 MELHORES DICAS DE DIETA – COMO PERDER PESO SEM SOFRER

Embora pareça uma contradição, para perder peso sem sofrer não devemos fazer dieta. O segredo é aprender a comer corretamente e aumentar o consumo de alimentos saudáveis ​​e satisfatórios.

9 Melhores Dicas de Dietas - Perder Peso Sem Sofrer

9 Melhores Dicas de Dietas – Perder Peso Sem Sofrer

 

Quando pensamos em fazer uma dieta para perder peso sem sofrer, acreditamos automaticamente que teremos um mau tempo , estaremos com fome o tempo todo e seremos insuportavelmente mal-humorados.

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No entanto, você pode perder peso sem sofrer. Como? Neste artigo nós lhes dizemos.

 

É POSSIVEL PERDER PESO SEM SOFRER ?

Dieta não é sinônimo de sofrimento. Essa é uma idéia que nos foi ensinada erroneamente e que é mantida de geração em geração.

A boa notícia é que podemos perder peso sem passar fome , sem temer o “efeito rebote ” e sem nos sentirmos deprimidos, mal-humorados ou zangados.

Preste atenção a essas dicas de uma dieta ideal:

 

1 – DIGA ADEUS AOS ALIMENTOS METABOLICAMENTE MORTOS:

9 Melhores Dicas de Dietas - Perder Peso Sem Sofrer

9 Melhores Dicas de Dietas – Perder Peso Sem Sofrer

 

Podemos dividir em três grupos esses alimentos que não trazem benefícios ao organismo, mas o oposto: açúcares processados, farinhas processadas, óleos.

Quantas das suas refeições incluem? Certamente a maioria.

Um dos problemas que eles causam é o inchaço. Portanto, uma das razões pelas quais você não pode perder peso sem sofrer é porque o amido e as gorduras estão se acumulando em seus tecidos.

 

2 – NÃO FAÇA DIETA:

Embora possa parecer estranho, a melhor dieta para perder peso sem sofrer é apenas … em não fazer dieta!

Isso porque, para muitas pessoas, contar calorias e olhar a embalagem dos alimentos, assim como o equilíbrio, torna-se uma obsessão.

Pensar continuamente sobre os quilos e o que é “permitido ou proibido” não é bom para sua saúde física ou mental.

Portanto, é melhor que você não coma uma dieta, muito menos aqueles que prometem resultados milagrosos em poucas semanas.

 

3 – TENHA UM BOM CAFÉ DA MANHÃ PARA PERDER PESO SEM SOFRER:

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A base de uma dieta saudável está em oferecer ao corpo o que ele precisa e quando precisa . Portanto,  ter café da manhã adequado é essencial por muitas razões.

Primeiro, porque irá fornecer-lhe os nutrientes que o seu corpo necessitará ao longo do dia (lembre-se de que esteve a dormir durante várias horas e não lhe foi oferecida comida durante todo esse tempo).

Além disso, um café da manhã completo evita lanches no meio da manhã ou chega com muito apetite para o almoço, permite que você se exercite e faça mais, etc.

O jejum prolongado armazena a gordura porque o organismo que não recebe a comida põe-se no modo de “economia”.

Certifique-se de seu café da manhã inclui todos os grupos alimentares: frutas, legumes, produtos lácteos, cereais … nada frito, açúcar ou bolos.

 

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4 – NÃO SE PESAR SEMPRE:

O corpo tem subequilíbrios de peso de acordo com diferentes fatores.

  • Por exemplo, não é o mesmo se pesar pela manhã antes do café da manhã do que à noite depois de ter comido várias vezes durante o dia.

 

  • Nem é igual a entrar na escala antes do exercício que depois do treino.

 

  • Mesmo a pesagem pode mudar se formos ao banheiro ou não, se bebermos mais ou menos líquidos e dependendo do momento do ciclo menstrual da mulher.

O mais saudável é se pesar a cada mês e tentar respeitar as mesmas condições (por exemplo, sempre depois do café da manhã e antes do exercício).

 

5 – COMO MAIS VEZES EM MENOS QUANTIDADES:

9 Melhores Dicas de Dietas - Perder Peso Sem Sofrer

9 Melhores Dicas de Dietas – Perder Peso Sem Sofrer

 

Um dos principais problemas das “dietas mágicas” é que elas reduzem a ingestão de alimentos ao máximo. Isso não está certo porque o corpo precisa de nutrientes diferentes .

Não é recomendado que o almoço seja um iogurte ou que o jantar seja um prato de sopa. Uma boa maneira de perder peso sem sofrer é comer mais, mas de forma mais inteligente.

O que isso significa? A mesma quantidade de comida, mas dividida em mais refeições.

É conveniente consumir algo a cada 3 ou 4 horas. Assim, você chegará com menos apetite ao almoço ou jantar, o corpo terá energia continuamente e o estômago queimará gorduras quando você realizar cada digestão.

 

6 – MASTIGUE BEM:

Este é outro dos truques que podem ajudá-lo se você quiser perder peso, mas não sofrer com dietas “milagrosas”.

  • Quando comemos devagar, comemos menos comida. É isso mesmo, porque quando o cérebro recebe o sinal do estômago que já está satisfeito … geralmente é tarde demais.

 

  • Mastigar 30 vezes cada mordida, além disso, será útil para o sistema digestivo receber os alimentos mais processados .

 

  • Algo que também pode contribuir para o seu objetivo é usar pratos menores para que você possa servir porções menores.

 

7 – NÃO SE PRIVE DO QUE VOCÊ GOSTA:

Enquanto você é moderado você pode desfrutar de um sorvete, um pedaço de bolo ou um hambúrguer. Dê a si mesmo o prazer uma vez por semana e não tenha medo de “pecar”.

A coisa boa sobre esta permissão é que vai tirar sua ansiedade e desejos . Além disso, servirá para que da próxima vez que você estiver na frente de um prato que você ama você não queira devorá-lo em questão de segundos.

 

8 – ADICIONE MAIS PROTEÍNAS:

Este nutriente tem muitos benefícios para o nosso corpo e nos permite perder peso sem sofrer.

Em cada uma das suas entradas tente adicionar proteínas acompanhadas de frutas e vegetais para obter saciedade e energia. Eles fornecem poucas calorias, digestão lenta e são saudáveis.

 

9 – NÃO SE DISTRAIA ENQUANTO COME:

9 Melhores Dicas de Dietas - Perder Peso Sem Sofrer

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Ponha de lado a televisão, o celular ou aquele livro que você ama enquanto come. Se você está disperso no momento da refeição, você vai comer mais alimentos e de pior qualidade.

Além disso, você não mastigará corretamente e o cérebro ainda demorará mais para receber a mensagem de que o estômago está satisfeito, pois estará atento a outra coisa.

Fonte: Mejor Con Salude

 

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