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8 Receitas de Lanches Fitness – Low Carbs Ricos em Proteína
Antecipadamente sabe quando bate aquela fome enorme e necessidade de comer algum lanche logo bem cedinho ou lanche no período da tarde? De antemão você pode fazer essas receitas de lanches fitness. São todos lanches fitness, opções doces e salgadas, escolha de acordo com seu gosto.
8 RECEITAS DE LANCHES FITNESS – LOW CARBS RICOS EM PROTEÍNA
Antecipadamente sabe quando bate aquela fome enorme e necessidade de comer algum lanche logo bem cedinho ou lanche no período da tarde? De antemão você pode fazer essas receitas de lanches fitness.
São todos lanches fitness, opções doces e salgadas, escolha de acordo com seu gosto.
O melhor de tudo é que você pode comer sem culpa nenhuma, porque são idênticas de receitas comuns, só que em versão fitness, ou seja, com mais fibras e mais saudáveis as receitas de lanches fitness.
Desde já algumas são mais rápidas de fazer e outras podem levar mais tempo para preparar.
Escolha a que preferir de acordo com seus gostos culinários ou tempo disponível para preparar, bem como os ingredientes disponíveis na sua despensa e geladeira.
Confira as receitas de lanches fitness e se deliciem!
1 – RECEITAS DE LANCHES FITNESS – EMPADINHA DE FRANGO:
INGREDIENTES:
Massa:
- 1 ovo;
- 1 clara;
- 1 colher de sopa de farinha de amêndoas;
- 1 colher de sopa farinha de linhaça;
- 1 pitada de sal marinho;
- 1 ½ xícara de chá de grão-de-bico cozido e escorrido.
Recheio:
- 1 tomate picado;
- 10 azeitonas verdes picadas;
- 1 dente de alho picado;
- 1 cebola picada;
- 150 g de frango temperado com ervas;
- ervas a gosto;
- sal a gosto;
- pimenta-do-reino a gosto.
Modo de preparo:
Comece com o recheio: Primeiramente refogue a cebola e o alho no azeite, junte o peito de frango desfiado, tomate, azeitona e temperos a gosto.
Refogue bem e deixe reservado.
Para a massa: Logo depois bata todos os ingredientes no seu liquidificador.
Imediatamente coloque uma colher da massa em forminha de silicone fazendo uma camada fininha, adicione o recheio e cubra com mais uma colher de massa fininha.
Asse em forno pré-aquecido a 250 graus por cerca de 30 minutinhos. Bem como espere esfriar um pouco, desenforme e pode servir. ESTA RECEITA ESTA NO VIDEO.
2 – RECEITAS DE LANCHES FITNESS – PATÊ DE ABACATE E FRANGO:
INGREDIENTES:
- 2 colheres de sopa de polpa de abacate;
- 1 limão espremido;
- folhas de hortelã a gosto;
- ½ tomate picadinho;
- 1 colher de sopa de frango desfiado.
Modo de preparo:
Lave bem os vegetais, bem como corte os tomates e misture bem com o abacate até que se forme uma mistura homogênea, coloque juntamente o limão e deixe por 10 minutos reservado.
Pode acrescentar o frango desfiado na mistura, enfim sirva com algumas torradinhas.
8 Receitas de Lanches Fitness – Low Carbs Ricos em Proteína
3 – RECEITAS DE LANCHES FITNESS – PÃO DE CENOURA SEM GLÚTEN:
INGREDIENTES:
- 150 g de farinha de arroz;
- 2 ovos;
- 1 pote de iogurte natural desnatado;
- 1 cenoura média ralada;
- 1 colher (chá) de sal;
- 1 colher (sopa) de azeite;
- 1 colher (sopa) de fermento em pó.
Modo de preparo:
Preaqueça o forno a 180ºC.
Junte no liquidificador os ovos, o iogurte, o sal, o azeite e a farinha.
Bata por dois minutos.
Desligue e acrescente a cenoura, misturando com uma espátula.
Por último, junte o fermento.
Mexa bem, até a massa começar a dobrar de volume.
Ponha a massa em uma forma untada e polvilhada com farinha de arroz.
Leve ao forno por 15 minutos ou até dourar. Depois sirva mais essa das receitas de lanches fitness.
VEJA TAMBÉM: Dieta do Suco de Melancia – Os 5 Desconhecidos Benefícios da Melancia
4 – RECEITAS DE LANCHES FITNESS – PATÊ DE ATUM LOW:
INGREDIENTES:
- 1 Lata de átum Sólido;
- 10 Azeitonas picadas;
- 1 colher (café) de Salsinha desidratada;
- Sal a gosto;
- Azeite a gosto;
- 2 colheres (sopa) de Requeijão caseiro.
Modo de preparo:
Em uma vasilha, coloque o atum, as azeitonas picadas, adicione as salsinha desidratada e picadas, tempere com sal e azeite a gosto, coloque também o requeijão ( de preferência low ) cubra e deixe descansar na geladeira por 20 minutos. ESTA RECEITA ESTA NO VIDEO.
Retire, depois sirva com torrada feita com pão de caneca.
8 Receitas de Lanches Fitness – Low Carbs Ricos em Proteína
5 – RECEITAS DE LANCHES FITNESS – PÃO DE QUEIJO:
INGREDIENTES:
- 150g de tapioca granulada;
- 100g de parmesão;
- 4 colheres de sopa de polvilho doce;
- 1 ovo;
- 1 xícara ½ xícara de leite;
- 4 colheres de sopa de óleo de coco;
- 1 colher de chá de sal.
Modo de preparo:
Pré-aqueça o forno em temperatura alta, Em uma panela coloque o leite, o óleo e o sal, mexa até ferver.
Em uma tigela coloque a tapioca, e a mistura acima já morna, mexa até esfriar. Acrescente o ovo, o parmesão e o polvilho. Modele as bolinhas com as mãos untadas passando no parmesão e coloque em assadeira untada. Leve ao forno a 180º C por 30 minutos ou até dourar. Pode servir essa delicia. ESTA RECEITA ESTA NO VIDEO.
6 – RECEITAS DE LANCHES FITNESS – BOLACHA DE AVEIA:
INGREDIENTES:
- 1 xícara de chá de aveia em flocos;
- 1 xícara de chá de farinha de trigo integral;
- 1 colher de sopa de cacau em pó;
- ½ xícara de chá de açúcar de coco;
- ½ xícara de chá de óleo de coco;
- 1 colher de chá de fermento em pó;
- 2 ovos.
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes secos. Posteriormente em seguida adicione os ovos e o óleo de coco, faça a mistura até a massa desgrudar.
Modele as bolachas com a ajuda de uma colher do tamanho que goste.
Forre uma assadeira com papel manteiga e coloque as bolachinhas.
Leve ao forno médio pré-aquecido por 30 minutos ou até ficar douradinho. Sirva.
7 – RECEITAS DE LANCHES FITNESS – BOLO DE LARANJA:
INGREDIENTES:
- 4 ovos;
- 1 ½ xícara de chá de açúcar demerara;
- ½ xícara de chá de óleo de coco;
- 1 xícara de chá de suco de laranja;
- 1 xícara de chá de farinha de trigo;
- 1 xícara de chá de farinha de trigo integral;
- 1 colher de sopa de fermento em pó.
Modo de preparo:
Bata as claras em neve na batedeira. Adicione o açúcar aos poucos e bata de novo.
Logo depois, adicione as gemas, uma por uma. Bata até conseguir um creme claro.
Adicione o óleo e o suco de laranja. Em velocidade baixa, vá colocando a farinha aos poucos.
Desligue, coloque o fermento e misture com uma colher, incorporando com suavidade. Despeje a massa em forma para bolo untada e com um pouco de farinha.
Leve ao forno para assar a 200 graus por cerca de 35 minutos ou até dourar.
Quando amornar, desenforme e sirva! E compartilhe se gostou das receitas de lanches fitness !!
8 Receitas de Lanches Fitness – Low Carbs Ricos em Proteína
8 – RECEITAS DE LANCHES FITNESS – FRANGO CREMOSO A JATO:
INGREDIENTES:
- 1kg de frango em cubos, mas acho que desfiado deve ficar melhor;
- Sal;
- Pimenta;
- Alho;
- Páprica doce;
- 1 lata de creme de leite ou uma caixinha;
- 2 dentes de alho;
- 1 colher de sopa de manteiga;
- 1 pote de requeijão sem amido (uso catupiry de tampa vermelha);
- 100g de bacon picado;
- 200g de muçarela.
Modo de preparo:
Refogue o frango, junte logo com o bacon pra deixar com o gosto, se fritar o bacon antes não deixará gosto no frango. Quando reduzir a água, coloque a manteiga, o alho.
Deixa apurar. Depois coloque um dedo de água, o creme de leite e o requeijão. Mexe bem e apague o fogo, coloque em uma travessa de vidro. Por cima coloque a muçarela e leva pro forno por 20 minutos ou até dourar o queijo a 200 graus. Sirva. ESTA RECEITA ESTA NO VIDEO.
Então GOSTOU das receitas de lanche fitness que preparamos para você? Pretende experimentar e desde já incluir em sua dieta para ter um estilo de vida mais fitness? Deixe seu comentário.
Fonte: Mundo Boa Forma
VEJA O VÍDEO DE COMO FAZER A EMPADA E 3 RECEITAS FITNESS:
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