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8 Benefícios da Mandioca que não Podem Faltar em sua Dieta

Digamos de passagem a mandioca é um alimento muito rico em carboidratos, os benefícios da mandioca são vários. Desde fibras, potássio, folato e a preciosa vitamina C. Se você deseja emagrecer deve começar com novos hábitos alimentares, de preferência o saudaveis.

8 BENEFÍCIOS DA MANDIOCA QUE NÃO PODEM FALTAR EM SUA DIETA

Digamos de passagem a mandioca é um alimento muito rico em carboidratos, os benefícios da mandioca são vários.

Desde fibras, potássio, folato e a preciosa vitamina C.

Se você deseja emagrecer deve começar com novos hábitos alimentares, de preferência o saudaveis.

Com certeza a mandioca não pode faltar em sua alimentação diária.

Desafio emagreça em 24 dias
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A mandioca, de nome científico Manihot Esculenta,  contém outros nomes de acordo com regiões no país,  pode ser chamada também de aipim ou macaxeira.

Assim sendo ela foi muito cultivada no passado por povos asiáticos, sul-africanos e povos do continente americano ao lado da batata, do  cará e inhame.

Você pode optar por  servir a mandioca frita, cozida ou em sopa,  aliás em vários pratos.

Nesse artigo mostraremos 8 benefícios da mandioca,  suas propriedades que são muito boas na verdade excelentes para uma boa forma.

Bora lá descobrir os benefícios da mandioca?

 

CUIDADO COM O CONSUMO ERRADO DA MANDIOCA!

8 Benefícios da Mandioca que não Podem Faltar em sua Dieta

8 Benefícios da Mandioca que não Podem Faltar em sua Dieta

 

Consumir a mandioca crua pode resultar em envenenamento por cianeto e podem variar os sintomas que são:

Vômitos, enjoos, muitas dores de cabeça e estômago, tontura e se não cuidar pode até levar à morte!

Particularmente o cianeto em sua maior parte está na casca da raiz da mandioca.

Se por acaso for feito um corte errado nesta parte com certeza liberará o ácido venenoso.

Sempre e nunca se esqueça ao descascar a mandioca mergulhada na água,  nunca com coma cru, cozinhe antes.

 

BENEFÍCIOS DA MANDIOCA E SEUS NUTRIENTES:

Primeiramente devemos dizer que ela é rica em potássio,  o potássio auxilia na transformação de carboidratos em glicose  e construir músculos.

Ela também é rica em fibras,  que fazem reduzir o volume de calorias consumidas,  trazendo saciação muito mais rápido.

É uma grande fonte de vitamina C, pois protege o organismo contra vários radicais livres por ser um antioxidante natural.

Também é rica em folato um integrante das vitaminas B,  ajuda na quebra de carboidratos em nosso organismo, controlar o estresse entre muitas outras vantagens.

8 Benefícios da Mandioca que não Podem Faltar em sua Dieta

8 Benefícios da Mandioca que não Podem Faltar em sua Dieta

 

8 BENEFÍCIOS DA MANDIOCA:

1 – SAUDÁVEL E FONTE DE CARBOIDRATOS

Uma quantia de mandioca tem 4 gramas de fibra, é muito aconselhado que pessoas diabéticas venham manter uma dieta rica em fibras para que assim que prolonguem o processo digestivo.

Assim ajudando o organismo a manter os níveis de colesterol e açúcar no sangue.

 

2 – CONTÉM GRANDE QUANTIDADE ENERGÉTICA

Embora a mandioca tenha índices pequenos de gordura e proteína,  ela com certeza contém muito mais que a batata e a banana.

Ela tem quase duas vezes mais calorias que a batata.

100 gramas de  mandioca podem conter 150 calorias.

 

3 – AJUDA NA CONSTRUÇÃO DA MASSA ÓSSEA E COM TECIDOS NOVOS

Pois a mandioca possui folhas jovens que são uma boa fonte de proteínas e vitamina K.

Uma vez que ela tem um papel de muita importância no processo da recomposição nossa massa óssea,  é um componente que ajuda na produção de colágeno.

Renova as células e os tecidos sanguíneo, ósseo e muscular.

 

4 – ÓTIMO PARA DIETAS CELÍACAS

Igualmente a mandioca é ótima aliada e pode ser usada tem pessoas com a doença celíaca, esses pacientes possuem intolerância ao glúten por muitas vezes são alérgicas.

Sobretudo ao ser diagnosticado com essa doença procure seu médico com auxílio de um nutricionista para saber as quantias exatas a se alimentar com mandioca.

8 Benefícios da Mandioca que não Podem Faltar em sua Dieta

8 Benefícios da Mandioca que não Podem Faltar em sua Dieta

 

5 – ÓTIMO PARA MULHERES GRÁVIDAS

Um dos benefícios da mandioca são para mulheres grávidas, principalmente como  falamos acima, ela possui ácido fólico, grande responsável em reduzir defeitos no tubo neural durante a formação dos bebês.

Podem consumir naturalmente.

 

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6 – POSSUI AÇÃO ANTI-INFLAMATÓRIA

Inclusive a mandioca possui ação anti-inflamatória e analgésica, esses benefícios podem ser usados para tratar artrite reumatóide e osteoporose.

 

7 – ALTAMENTE BENÉFICA PARA O CORAÇÃO

 Tem também por objetivo ser muito saudável para o coração, constituída por fontes minerais muito importantes para a saúde de nosso coração.

Um dos mais incríveis é o potássio pois ajuda a aliviar a tensão em artérias e vasos sanguíneos.

 

8 – É DE MUITA AJUDA PARA PERDER PESO

Apesar de embora parecer que a mandioca engorda, ela possui açúcares super simples que ao serem ingeridos podem ajudar a manter os níveis de glicose em nosso organismo.

Digamos que se o nível de glicose estiver  com alterações, sentiremos mais fome do que o normal.

Então consuma mandioca e evite engordar.

 

DICA: COMA MANDIOCA COMO PURÊ

Eventualmente você pode estar pensando:  Qual seria uma ideia boa para se fazer mandioca?

Então faça um purê,  do mesmo jeito que faria um purê de batata. Você pode adicionar o leite ou creme de leite.

Inicialmente você pode ter a percepção de que a consistência é um pouco diferente de como seria o purê de batata.

Mas assim dizendo o valor nutricional é bem melhor, experimente!

Você tinha conhecimento dos benefícios da mandioca para perder peso ou na melhora de sua saúde?

Comente ai abaixo sobre o que achou! Ou se ainda tem dúvidas.

 

NÃO GOSTA DE LER? VEJA NOSSO VÍDEO DOS BENEFÍCIOS DA MANDIOCA! POST EM VÍDEO!

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