7 Mitos de Nutrição Esportiva – Por isso Você Treina sem Resultados, Veja!!!
Os nutricionistas do esporte tendem a receber as mesmas perguntas uma e outra vez de diferentes clientes quando se trata de perder gordura, ganhar músculo e alcançar seus objetivos atléticos. Tudo por causa dos mitos de nutrição esportiva. Com a quantidade de informações conflitantes na Internet, não é de admirar que muitos atletas estejam se confundindo. É por isso que alistamos a ajuda de vários nutricionistas registrados para estabelecer o recorde direto em mitos de nutrição esportiva que podem estar interferindo com seu regime de treino. Vamos ver o que eles tem a dizer.
7 MITOS DE NUTRIÇÃO ESPORTIVA – POR ISSO VOCÊ TREINA SEM RESULTADOS, VEJA!!!
Tudo por causa dos mitos de nutrição esportiva!
Os nutricionistas do esporte tendem a receber as mesmas perguntas uma e outra vez de diferentes clientes quando se trata de perder gordura, ganhar músculo e alcançar seus objetivos atléticos.
Com a quantidade de informações conflitantes na Internet, não é de admirar que muitos atletas estejam se confundindo.
É por isso que alistamos a ajuda de vários nutricionistas registrados para estabelecer o recorde direto em mitos de nutrição esportiva que podem estar interferindo com seu regime de treino.
Vamos ver o que eles tem a dizer.
MITO 1 – COMER CARBOIDRATOS VAI ME FAZER ENGORDAR
A maioria das pessoas sabe que tomar proteínas depois de um treino ajudará a construir músculos e queimar gordura.
Mas o mesmo é verdadeiro para carboidratos.
Durante um treino, seus músculos dependem de glicogênio (carboidratos armazenados) para alimentar e alimentar seus movimentos.
E assim sendo esse glicogênio precisa ser reabastecido após um treino.
Sem carboidratos na equação, seu corpo, em vez disso, quebraria proteínas e dificultaria a recuperação muscular para obter esse glicogênio.
Após um treino, é essencial comer algo que combine proteína e carboidratos.
Um ótimo combo, que fornece uma boa combinação de reabastecimento de proteínas e carboidratos, é manteiga de amendoim e fatias de banana.
A manteiga de amendoim proporciona as gorduras saudáveis.
Já a banana oferece carboidratos adicionais de reabastecimento.
MITO 2 – EU PRECISO COMER TANTA PROTEÍNA QUANTO POSSÍVEL
MITO 3 – EU DEVERIA BEBER 8 COPOS DE ÁGUA POR DIA
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MITO 4 – DIMINUIR AS CALORIAS É A MELHOR FORMA DE REDUZIR O PESO RAPIDAMENTE
MITO 7 – EU DEVERIA FAZER UM TREINO EM JEJUM PARA QUEIMAR MAIS GORDURA
O jejum antes do exercício mostra aumentar a porcentagem de uso de gordura em até 20 %.
No entanto, se o corpo não possui amplas reservas de glicogênio, pode começar a quebrar seu próprio músculo para o combustível.
Portanto, ao invés de queimar gordura, você provavelmente está queimando músculos quando trabalha em jejum.
Além disso, não comer antes de um treino pode ocasionar pouca energia e irá dificultar suas habilidades atléticas.
Bom é isso não caia em MITOS de nutrição, analise sempre o que você ouviu o lhe ensinaram pra fazer, se está lhe fazendo bem ou mal, quais são os resultados.
Fonte: El Hombre
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