Definição Muscular Mulher Fitness Treinos Para Glúteos (Bumbum)
5 Dicas de Como Aumentar os Glúteos Pela Personal das Kardashians
Em primeiro lugar quem dá as dicas de como aumentar os glúteos é a chamada "Dona do Maior Bumbum do Mundo" Amanda Lee. Ela com certeza tem ganhado mais dinheiro e fama por treinar as irmãs kardashians. Sem contar que tem um rostinho de boneca.
5 DICAS DE COMO AUMENTAR OS GLUTEOS PELA PERSONAL DAS KARDASHIANS
Em primeiro lugar quem dá as dicas de como aumentar os glúteos é a chamada “Dona do Maior Bumbum do Mundo” Amanda Lee.
Ela com certeza tem ganhado mais dinheiro e fama por treinar as irmãs kardashians. Sem contar que tem um rostinho de boneca.
Enfim, amanda lee tem a fama de 12 milhoes de inscritos no instagram, @amandaeliselee – SEGUE LÁ!
No perfil dela tem muitas dicas de como levantar o bumbum e deixar o corpinho e forma.
E como no nosso site ela gosta muito dos exercícios em casa, ou ao ar livre.
Uma dica que ela sempre usa para se exercitar é manter o abdômen contraído e não empinar em total seu bumbum.
Pois ela deixa bem claro, empinar de mais o bumbum pode prejudicar sua lombar.
Acima de tudo ela deixa bem claro…
Todos os exercícios abaixo devem ser executados por cerca de 30 segundos cada um.
OS 5 EXERCÍCIOS DE COMO AUMENTAR OS GLÚTEOS DO MAIOR BUMBUM DO MUNDO!
1 – EXERCÍCIO, TOCANDO OS OMBROS:
Imediatamente tenha um colchonete, será indispensavel para os 5 treinos.
Sobre o mesmo, fique com as mãos e as pontas dos pés no chão e apoie assim o peso de seu corpo.
Sempre paralelos ao ombro.
Feito isso toque a mão esquerda sobre o ombro esquerdo, e depois o ombro direito. Veja o video.
2 – EXERCÍCIO, DOBRANDO AS PERNAS A FRENTE:
Apoie o corpo como no primeiro exercício do maior bumbum do mundo.
Depois disso dobre a perna direita, e faça como se o seu joelho fosse ao alcance do seu braço esquerdo.
Após isso só repetir com a outra perna indo em direção ao braço do lado contrário também.
DICA RELAMPAGO: Como a Amanda tem seu treino particular que tal ter o seu, online para fazer em casa, veja aqui nos treinos bumbum na nuca (para o bumbum) ou o Você de corpo novo (para o corpo todo).
3 – EXERCÍCIO, COMO AUMENTAR OS GLUTEOS NO TREINO TESOURA:
Sobretudo, sente-se no colchonete, e incline se para tras.
Suas pernas devem ficar eretas para o ar. deixe cruzados seus pés.
Para que o movimento da tesoura se manifeste, é só ficar invertendo os pés um sobre o outro.
Indico para equilíbrio usar as mãos no chão para apoio.
VEJA TAMBÉM: Como Perder Gordura Abdominal Rapidamente com 6 Dicas
4 – EXERCÍCIO PULANDO PARA FORA, HIIT:
Nesse sentido do vídeo, mantenha seu corpo na mesma posição dos exercícios 1 e 2.
E no mesmo momento coloque as pontas de seus pés mais afastados.
De modo que pareça que voce esta pulando para fora do colchonete. Depois disso é só repetir.
5 – EXERCÍCIO AGACHAMENTO A FUNDO:
Certamente este é um dos melhores exercícios recomendados para levantar o bumbum!
O agachamento afundo e não falta nos treinos das kardashians.
Para este exercício, a personal trainer amanda aconselha empurrar com o calcanhar.
Coloque-se de pé, e com as pernas um pouco afastadas. Leve a perna esquerda à frente e a direita fica para trás, na pontinha do pé.
Logo após pode flexionar ambas as pernas.
Vale ressaltar que o joelho que está atrás quase que encosta no chão.
O maior glúteo do mundo diz: Repita o procedimento rsrsrsrs.
Pois aí estão os 5 top exercícios para aumentar os glúteos de nossa musa fitness amanda lee. Espero que o conteúdo tenha sido de grande ajuda.
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