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4 Receitas Saudáveis Para Desinchar e Perder Gordura da Barriga
Vamos mostrar como Perder Gordura da Barriga, mas precisamos ser verdadeiros. Não existe barriga "Retinha". Nossos órgãos precisam viver em algum lugar! Mas se você está lidando com um inchaço desconfortável que faz com que seu estômago se distenda, ou está segurando um pouco mais de gordura da barriga do que gostaria, existem certos alimentos que podem ajudar.
4 Receitas Saudáveis Para Desinchar e Perder Gordura da Barriga
Vamos mostrar como Perder Gordura da Barriga, mas precisamos ser verdadeiros. Não existe barriga “Retinha”.
Nossos órgãos precisam viver em algum lugar! Mas se você está lidando com um inchaço desconfortável que faz com que seu estômago se distenda, ou está segurando um pouco mais de gordura da barriga do que gostaria, existem certos alimentos que podem ajudar.
Alimentos amigáveis ao intestino são seu amigo número um e, embora não haja um único alimento que possa magicamente fazer desaparecer a gordura da barriga teimosa (também chamada de gordura visceral), alguns estudos mostraram que alimentos como kefir, chá verde, ovos, alcachofra, abacate, amendoim e o grão de bico funciona de maneiras diferentes para atingir especificamente essa gordura visceral.
Isso não só ajuda a Perder Gordura da Barriga e afinar sua cintura, mas também ajuda a melhorar sua saúde.
Quando muita gordura visceral envolve seus órgãos, você corre um risco maior de desenvolver certas condições de saúde, como diabetes e doenças cardíacas.
Portanto, perder um pouco disso também traz vantagens para a saúde. Experimente nossas receitas saudáveis!
Nesta receita de salada de pepino, tomate, queijo suíço e grão de bico, um molho verde saudável é feito de abacate e ervas. O molho extra é delicioso servido com legumes grelhados. Ingredientes: Para preparar o molho: Coloque o abacate, as ervas, o vinagre e o sal no liquidificador. Bata até ficar homogêneo. Para preparar a salada: Misture a alface e o pepino em uma tigela com 1/4 de xícara do molho. Cubra com grão de bico, queijo e tomate. (Refrigere por até 3 dias.) 1 – SALADA DE GRÃO DE BICO PARA PERDER GORDURA DA BARRIGA
2 – SMOOTHIE DE BERRY E KEFIR
Obtenha um impulso probiótico no café da manhã ao adicionar kefir ao seu smoothie.
Sinta-se à vontade para usar quaisquer frutas e manteiga de nozes que você tenha à mão nesta receita de smoothie saudável Para Desinchar e Perder Gordura da Barriga.
Ingredientes:
- 1 ½ xícaras de frutas vermelhas congeladas
- 1 xícara de kefir simples
- ½ banana média
- 2 colheres de chá de manteiga de amêndoa
- ½ colher de chá de extrato de baunilha
Combine as frutas, kefir, banana, manteiga de amêndoa e baunilha no liquidificador. Misture até ficar homogêneo.
3 – OMELETE DE ABACATE E SALMÃO
Fique cheio até o almoço quando você adicionar este omelete de abacate e salmão à sua rotina matinal.
Esta receita de omelete saudável é repleta de gordura saudável, que ajuda a matar a fome, e a fibra do abacate ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo.
Ingredientes:
- 2 ovos grandes
- 1 colher de chá de leite desnatado
- 1 Pitada de sal
- 1 colher de chá de azeite extra-virgem mais 1/2 colher de chá, dividida
- ¼ de abacate, fatiado
- 30 Gramas de salmão
- 1 colher de manjericão fresco picado
Bata os ovos com o leite e o sal em uma tigela pequena.
Aqueça 1 colher de chá de óleo em uma frigideira antiaderente pequena em fogo médio.
Adicione a mistura de ovos e cozinhe até que o fundo esteja firme e o centro ainda um pouco líquido, 1 a 2 minutos.
Vire a omelete e cozinhe até ficar firme, cerca de 30 segundos a mais.
Transfira para um prato. Cubra com abacate, salmão e manjericão. Regue com o restante 1/2 colher de chá de óleo.
4 – BISQUE DE BATATA DOCE COM AMENDOIN
Esta satisfatória sopa vegetariana de batata-doce é inspirada nos sabores da sopa de amendoim da África Ocidental.
Experimente amendoim picado e cebolinha para um enfeite diferente. Sirva com uma salada verde mista com vinagrete.
Ingredientes:
- 2 batatas doces grandes
- 1 colher de óleo de canola
- 1 cebola amarela pequena, picada
- 1 dente de alho grande, picado
- 3 xícaras de mistura de suco de tomate e vegetais com baixo teor de sódio ou suco de tomate
- 1 lata de pimenta verde em cubos, de preferência quente, escorrida
- 2 colheres de chá de gengibre fresco picado
- 1 colher de chá de pimenta da Jamaica
- 1 porção de caldo de legumes
- ½ xícara de manteiga de amendoim
- Pimenta do reino moída a gosto
- Folhas de coentro fresco picado para decorar
Fure a batata-doce em vários lugares com um garfo. Leve ao micro-ondas em potência alta até ficar cozido, de 7 a 10 minutos. Reserve para esfriar.
Enquanto isso, aqueça o óleo em uma panela grande ou forno em fogo médio-alto. Adicione a cebola e cozinhe, mexendo, até começar a dourar, 2 a 4 minutos.
Adicione o alho e cozinhe, mexendo, por mais 1 minuto. Junte o suco, as pimentas verdes, o gengibre e a pimenta da Jamaica. Ajuste o fogo para que a mistura ferva suavemente; cozinhe por 10 minutos.
Enquanto isso, descasque as batatas-doces e corte em pedaços pequenos. Adicione metade à panela. Coloque a outra metade em um processador de alimentos ou liquidificador junto com o caldo e a manteiga de amendoim. Bata até ficar completamente homogêneo. Adicione o purê à panela e mexa bem para combinar. Tempere com pimenta. Aqueça até ficar quente. Decore com coentro, se desejar.
Para fazer com antecedência: Cubra e leve à geladeira por até 3 dias. Dilua com água antes de reaquecer, se desejar.
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