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3 Melhores Receitas Para Perder Peso
As Melhores Receitas Para Perder Peso são sempre as de saladas, sucos e sopas, pois são alimentos com uma grande riqueza em fibras, vitaminas e minerais que dão saciedade, previnem a prisão de ventre, fazem a limpeza do organismo e e ajudam a combater a retenção de líquidos.
3 Melhores Receitas Para Perder Peso
As Melhores Receitas Para Perder Peso são sempre as de saladas, sucos e sopas, pois são alimentos com uma grande riqueza em fibras, vitaminas e minerais que dão saciedade, previnem a prisão de ventre, fazem a limpeza do organismo e e ajudam a combater a retenção de líquidos.
Quando se usam verduras e frutas, essas receitas são perfeitas para serem consumidas antes da refeição principal, pois saciam o estômago e reduzem muito a quantia de comida ingerida na refeição.
Logo abaixo indicamos as 3 Melhores Receitas Para Perder Peso, uma salada, uma sopa e um suco!
1 – SALADA DE ATUM
A salada de atum pode ser usada como almoço ou janta, pois é muito rica em proteínas e fibras que saciam e emagrecem.
Ingredientes:
- 1 xícara de feijão branco ou quinoa cozida
- 1 lata de atum, aquelas conservadas em água ou azeite
- 4 folhas de alface
- ½ xícara de rúcula
- 3 colheres de sopa de cenoura picada
- 2 tomates grandes ou 10 tomates cerejas
- Limão, salda, orégano e azeite para temperar
Drene o atum e misture todos os ingredientes frescos.
Prefira, não adicionar sal para temperar, para evitar a retenção de líquidos.
2 – SOPA DE FRANGO
A sopa de frango é uma das Melhores Receitas Para Perder Peso e pode ser utilizada como refeição no jantar, sendo perfeita para consumir no máximo 2 conchas para emagrecer.
Além disso, não use pão ou torradinhas para acompanhar a sopa.
Ingredientes:
- 2 dentes de alho
- 1 chuchu picado
- 2 abobrinha em cubos
- 1/2 cenouras em cubos
- 1/2 repolho
- 1 maço de couve
- ½ peito de frango em cubos
- 3 tomates pequenos
- 1/2 cebola
- 1 litro de água
- Cheiro verde, pimenta do reino e azeite para temperar
Refogar o alho e a cebola no azeite até ficar douradinho e adicione o frango, refogue bem.
Acrescentar a água e os outros ingredientes, temperando a gosto.
Deixe cozinhar na panela de pressão por 4 a 5 minutos e sirva-se, de preferência sem passar a sopa no liquidificador.
3 – SUCO DE BERINJELA
A berinjela é um alimento perfeito, pois contém poucas calorias e ajuda a combater o colesterol alto e a prisão de ventre, use-a o seu suco para compor o café da manhã ou os lanches.
Ingredientes:
- 1/2 berinjela;
- 1 limão espremido;
- 1 ou meia colher de chá de gengibre em pó;
- 2 folhas de couve;
- 1 copo de água de coco
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba o suco gelado, não adicione açúcar, o gostinho do limão ajuda tirar o amargo.
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